Haltung bewahren – Die richtige Lehrertasche für den Rücken

fig-1707104_1920Wer keinen „papierlosen Unterricht“ halten möchte oder kann, trägt oft viel Gewicht mit sich herum. Ordner mit Unterrichtsmaterialien, Lehrerkalender oder Schreib- und Bastelutensilien, bringen in Summe schnell ein paar Kilo auf die Waage. Da sollte man sich zweimal überlegen wie man diese transportiert. Bei den normalen Lehrertaschen mit Trageriemen, liegt das Gewicht oft nur auf einer Schulter. Meistens ist das die „starke“ Schulter: bei Rechtshändern rechts und Linkshändern links. Dadurch wird die Rückenmuskulatur nur einseitig belastet und es kann zu Haltungsschäden kommen.

 

Der einfachste Tipp Rückenbeschwerden vorzubeugen ist, einen Lehrerrucksack zu verwenden. Da bei einem Rucksack das Gewicht auf beide Schultern gleichzeitig verlagert wird, werden beide Seiten der Rückenmuskulatur gleichmäßig in Anspruch genommen. Das bedeutet aber auch, dass man beide Gurte nutzt und den Rucksack nicht über längere Zeit auf einer Schulter trägt. Dabei sollte man natürlich auch auf die Qualität und Polsterung der Gurte achten. Ungepolsterte Riemen schneiden bei hohem Gewicht schnell ins Fleisch und verursachen weitere Schmerzen. Zudem muss man auf die Stabilität im Rückenbereich achten, damit das Gewicht des Lehrerrucksacks gleichmäßig verteilt wird. Unser Tipp für einen solchen Rucksack ist der Eastpack Hutson.

 

Alternativ kann man auch einen Lehrertrolley verwenden. Dieser belastet die Schultern gar nicht, jedoch muss man auch hier einiges beachten. So sollte der Teleskopgriff so weit ausgefahren werden können, dass man ihn auch ohne sich Bücken zu müssen, in einer geraden Körperhaltung ziehen kann. Achtet man nicht auf diesen Punkt, kann es auch hier zu einer Fehlhaltung kommen. Daher sollte man vor dem Kauf auf die Länge des Teleskopgriffs achten und dabei berücksichtigen, dass er schräg gezogen wird. Somit ist die maximale Höhe nicht die Höhe in der der Trolley gezogen wird.

Hier noch ein Video zu diesem Thema: